控制不良嗜好不吸烟，并且要远离二手烟 。这是因为吸烟会吸入大量的一氧化碳和尼古丁等有害物质，这些物质会引发血管收缩，增加血流在血管内的阻力，使血压升高 。另外 ， 尼古丁和一氧化碳等物质会破坏血管内膜加速动脉硬化，提高并发症的发生率
限制饮酒，高血压的朋友不是不能饮酒，而是能饮用的量是非常有限的 。每日摄入的酒精量，男性要＜25g，女性＜15g 。我想，但凡有饮酒习惯的朋友 ， 都不能接受这么少的摄入量 。
而且，在中国的饮酒文化中，一旦端起酒杯，当事人基本就无法控制局面了，因此，大多数医生都建议：高血压的患者完全戒酒 。
科学合理的体育锻炼体育锻炼对于年轻人高血压的控制是十分有效的 。体育锻炼对血压控制的好处有3点：
通过体育锻炼可以降低体重，减少心脏负荷，达到降压的目的；通过合理的体育锻炼，还可以排出体内多余的钠和水，从而达到降压的目的；通过体育锻炼还可以降低交感神经系统的兴奋性，提升副交感神经的兴奋性，从而降低心率，降低血压 。
而且，患了高血压的青年朋友们在体育锻炼方面，相较于老年人有独特的优势 。年轻人体力充沛 ， 关节功能好，体育运动强度可以适量增加，这对血压控制都是非常有好处的 。建议采取中等强度的有氧运动，每次＞30分钟，每周5~7次 。
很多朋友不明白什么是中等强度的有氧运动，简单的评价方式就是在运动过程中，可以随意与身边的人进行交流，而不会感到胸闷、气短 ， 这种强度就是中等强度 。
远离不良情绪不良情绪会导致交感神经兴奋，内分泌紊乱，间接地提升血压 ， 因此长时间处于紧张、焦虑、抑郁的状态中，很容易患上高血压 。青年人由于生活节奏快 ， 工作压力大，家庭责任大，很容易长时间处于不良情绪中 。因此 ， 青年人更应该减轻精神压力 ， 保持心态平衡，必要时寻求***的心理咨询 。
上述非药物治疗措施对于中青年高血压尤为重要：
一方面，在中青年阶段及早干预，改变不良生活方式，有利于抑制高血压以及心血管病的发生发展；另一方面，中青年相较于老年人，可接受较长时间、较高强度的体育锻炼，有助于身体质量控制，改善心肺功能，甚至促进精神心理健康 。
低盐低脂饮食、戒烟、运动等健康生活方式，费用效益比更加比药物治疗更符合卫生经济学 。不是任何疾病都需要应用药物，有时不用药物治疗，反而更见医生的功力 。
有很多青年朋友患的是二级高血压，这时候不能单独依靠改善生活方式去控制血压，同时还需要服用降压药物，青年人降压药首选普利类或沙坦类降压药物，如果心率过快，也可以选择洛尔的药物 。
总结近年来，随着经济的快速发展和生活方式的变迁 ， 高血压患病人群不断增长，并呈现出年轻化的趋势 。年轻人高血压与老年人明显不同，以舒张压升高为主 ， 且大多是一级高血压 。因此，生活方式的调整对于血压控制就显得尤为重要 。建议中青年高血压患者低盐低脂饮食，控制体重，戒除不良嗜好，合理运动，远离不良情绪 。如需用药，首选普利类或沙坦类药物，必要时可以选择洛尔的药物 。
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