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雪莲果适合生吃还是煮熟了吃好呢

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雪莲果生吃好还是煮熟好 雪莲果生吃好
1、雪莲果生吃特别好,它和其他水果一样是可以直接鲜食的水果,食用时用清水把它表面的泥沙洗净,去掉外皮直接吃得到的果肉就可以,它味道清甜,口感脆嫩,能让人们在品尝到它原汁原味的同时吸收丰富的营养 。
2、也可煮汤 。雪莲果不但能生吃,还能用来煮汤以后再吃,因为雪莲果性质寒凉,那些脾胃虚寒人不能生吃,不然会引发腹痛,这时把雪莲果切成块状以后加清水和蜂蜜一起煮制成汤,就能让它的寒性变小 。
【雪莲果适合生吃还是煮熟了吃好呢】雪莲果煮熟吃好还是生吃好
雪莲果煮熟吃和生吃都可以，雪莲果的吃法有：
从土里采雪莲果出来后 ， 只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一样直接啃来吃，若能在采摘后放上两三天 ， 更能增加甜度 。
若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤，便成了一道原住民的冬令滋补佳肴 。
可根据各地饮食习惯 ， 制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式 。
现在更有业者看准此市场，以雪莲果为源料，研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等，让众人得以尝尽各种不同口感的雪莲果风味 。
雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉，是当地印第安人的一种传统根茎食品，雪莲果在国外叫"yacon"（亚贡）即"神果"之意 。雪莲果是热带高山水果 ， 果树貌似苎麻，可生长到2-3米高 ， 成熟时，枝顶会先后开出，五朵美丽娇艳的太阳花，煞是可爱 。
雪莲果果子的外形像蕃薯，果肉吃起来，口感却很像水梨，汁多而晶莹剔透 ， 香甜脆爽 。属低热量热量食品，但其碳水化合物却并不为人体吸收因此，很适合糖尿病人及减肥者食用 。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的；它含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质，雪莲果还含有极高的 钙、镁、铁、锌、钾、硒 等微量元素 。
雪莲果生吃好还是熟吃好 雪莲果直接吃好还是熟吃好
1、推荐直接生吃 。雪莲果从外观上看 ， 和红薯很像，但是吃起来的口感却截然不同，味道也会有些许差异，生吃的话 ， 直接清洗干净去皮就可以吃了，不仅口感爽脆，味道清甜多汁，而且基本上保留了绝大多数的营养成分 。
2、而煮熟炖汤吃的话，既能让汤汁口感鲜甜，而且还能去除一些腥味 ， 但是在熬煮的过程中，可能会导致部分糖类等营养物质流失 ， 因此建议直接生吃为宜 。
雪莲果生吃还是熟吃好
生吃 。雪莲果是菊薯的块根，既是一种蔬菜，又是一种水果，其中含有丰富的水分、果寡糖、矿物质、维生素等营养成分，可以生吃，也可以熟吃 ， 生吃可以更大限度保留雪莲果的营养成分，雪莲果经过煮制 ， 其中的低聚果糖和铁等微量元素会有一定的流失，所以建议生吃更好 。雪莲果生吃更好，雪莲果是菊薯的块根 ， 既是一种蔬菜，又是一种水果，其中含有丰富的水分、果寡糖、矿物质、维生素等营养成分 ， 可以生吃，也可以熟吃，生吃可以更大限度的保留雪莲果的营养成分，雪莲果经过煮制，其中的低聚果糖和铁等微量元素会有一定的流失，所以建议生吃更好 。
雪莲果生吃好还是煮熟吃好
雪莲果是一种药食两用的食品，又称菊薯、亚贡，一般可以生吃，也可以煮熟吃 。
雪莲果不仅口感出众 ， 还含有丰富的营养成分，雪莲果属低热量食品 ， 其中含有大量水溶性植物纤维和丰富的低聚果糖 。生吃时雪莲果清脆香甜，口感较好，煮熟吃口感更为软糯，日常生活中可以根据个人需求选择合适的食用方式 。
需要注意的是，平时吃雪莲果的时候要注意适量吃 ， 不可以一次性吃太多，还需要避免长期单一摄入一种水果，日常生活中可以搭配其他常见蔬果共同食用，以保证营养的全面性 。
雪莲果的营养价值
雪莲果中含有20种必需的氨基酸及丰富的矿物质，还含有较多的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素雪莲果的果寡糖含量是为6％，雪莲果浆中含量为40％，干物质中含量为60％ ， 其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素 。

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