减肥为什么不能吃米饭
1、减肥期间可以吃米饭，但是要少吃，因为大米饭的热量非常高，米饭还有丰富的碳水化合物 ， 在减肥期间也不能完全不吃米饭，碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质 。
2、减肥可以吃的食物：
（1）燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分 ， 对推动消化系统很有功效 。
（2）椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 ， 肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚 。
（3）芦笋
热量：66cal/一磅
【米饭热量不高为什么减肥不能吃】芦笋含丰富维他命A同C ， 用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥 。
（4）茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物 。
减肥为什么不能吃米饭
我们平常吃的各种大米 ， 也叫精米，只是整个种子的70%，营养价值比较低 碳水化合物的含量在75%-80%之间 ， 蛋白质不到10%，脂肪不到1% 但是升糖指数却很高 ， 减肥或者有血糖问题的人是不建议吃的
米饭热量不高为什么减肥不能吃的内容就分享到这里。
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