TF: 3号道路的幼绵绵1 或者 微寐森林的 以欧路普3 。
SD: 1号道路的稚山雀1 或者 3号道路的蛇纹熊1 。
计算公式为一场 (基础点数 + 8) * 宝可病毒加成，所以以贪心栗鼠为例，完成条件的情况下一场可以取得 (1 + 8) * 2 = 18点的HP努力值 。
252 / 18 = 14 也就是说只要14 + 14 + 1就可以练好一只 。
建议队首放一只高等主力，技能选择100命中，并且能的话PP在15的宝可梦，这样也不用特别记自己打了几把 。
优点：不用动脑，简单快速，重复刷还可以积累遇敌次数，增加日后遇到对应的色违型态 。
缺点：如果地图上的明雷没有你要的宝可梦就要稍微切换地图强制刷新明雷 。
4. 宝可帮帮忙
这应该是最不推荐的方案
没有特别去研究，不过据了解，练好一只宝可梦的努力值大约要一周，派出宝可梦去做任务，任务时间设定为一天，回来可以取得100点对应的努力值 。
此方案适合懒人，或一次要练多只相似努力值项目的人 。
优点：放置，最简单无脑，可以批量的练一群宝可梦的努力值，并且还可以取得各种不同道具 。
缺点：时间长，时间到了要去宝可梦中心结算 。
宝可梦剑盾练努力值方法汇总为大家分享到此，不知道怎么练努力值的玩家可以做个参考 。
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