9.乳母的乳汁分泌量与饮水量有关
哺乳期女性如果想要增加泌乳量,应该注意多喝水补充水分 。一般来讲,哺乳期女性推荐的饮水量为2.1升/天;如果按照一杯200毫升容量来计算,哺乳期女性应该每天喝够10杯水 。
10.更年期女性往往受到骨质疏松的困扰
更年期女性的骨质疏松会带来安全隐患,容易导致骨质脆性增加,发生易于骨折的全身性骨代谢性疾病 。需要注意的是,骨头汤对预防骨质疏松没有什么益处,不如摄入牛奶和大豆制品 。另外,晒太阳也是补钙的必要手段 。
作为“半边天”的女性,在社会的各个方面都是非常重要的存在,也可以说,女性的伟大无可替代 。近年来,我国发布了一系列重大方针政策,《国民营养计划2019-2030年》将生命早期1000天营养健康行动列为六大行动之一,《健康中国行动(2019-2030年)》将合理膳食行动、妇幼健康促进行动列入重大行动 。
亲爱的女性朋友们,不论你是学生党,还是上班族,或是已经退休在家;不管你是单身,还是已经结婚步入家庭,甚至有了宝宝成为妈妈……不同身份、处在不同人生阶段的女性们,在关心家人的同时,一定别忽视了自己,好的营养才有好的健康 。文/张妍
(中国疾控中心营养与健康所副研究员张妍)
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