右手自然抓住咱们的椅垫或把手；
当身体旋转到最大位置之后，保持15秒～30秒；
接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组 。
【注意事项】
身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸；
手臂不要往后“振”，否则容易造成肌肉的拉伤 。
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