脖子痛是当今最为常见的疾病,由于现在我们很多人都沉迷于手机,长期低头玩手机就会无法避免的导致头颈背肩部软组织损伤 。因损伤部位的不同,会出现不同的症状 。有头晕、头痛、脖子痛、肩膀痛、胳膊痛等 。那么,哪个部位损伤后会引起脖子痛呢?下面我们来具体分析一下 。
哪个部位损伤会引起脖子痛1、斜方肌
斜方肌上连颅底,下连胸椎棘突,左右附着于肩峰 。长期习惯性的向前伸头,肘关节悬空工作,情绪紧张时长期的耸肩都会引起损伤 。损伤后肌肉出现肌筋膜触发点,而引发脖子及肩背疼痛 。
2、肩胛提肌
肩胛提肌上端附着于颈椎侧面,下端附着于肩胛骨上角 。长期低头,或者头长期扭向一侧看东西都会加重肩胛提肌的负担,造成损伤 。损伤后会引起脖子与肩膀的疼痛 。
【脖子痛的解决方法】
3、颈部深层肌
颈部深层肌包括多裂肌和回旋肌,它们位于颈部最深层,几十块的小肌肉以不同角度连接于各个椎体之间 。损伤后出现的触发点会引起所在部位的剧烈疼痛,感觉就像是脊柱的疼痛 。它们的触发点可以在任一颈椎平面找到 。
脖子痛的解决方法 出现脖子痛以后按摩或者针灸可以起到立竿见影的效果,但是因为针灸只有专业医生才能进行,还有许多患者惧怕扎针 。所以,自我按摩的方法就是最方便实用的 。
可以在家人的帮助下,用大拇指在以上部位按压寻找敏感的压痛点,找到后按住痛点拨动按摩,每个痛点按摩两分钟每天三次 。
也可以自己把筋膜球放在痛点位置,躺在硬板床上滚动按摩,按摩时间次数同上 。平时要注意纠正自己长期低头的错误习惯,适当参加室外运动 。工作期间注意劳逸结合,改变自己的不良姿态 。
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