第四、与个人锻炼经验有关 。
【400米1分30秒什么水平 400米一般人跑多少秒】一般来说一个人不可能既练短跑，又练长跑 。只有十项全能这样的项目才会让让选手既跑100米，110米栏、400米，又要跑1500米 。
短跑选手一般会同时参加100米、200米、4*100米、4*200米、400米中的几个项目，很少有同时参加所有短跑项目的运动员 。中距离跑和长距离跑运动员一般也不会跨组参加比赛项目 。这就是术业有专攻 。
对学生来说，可能要参加不同距离的跑步考试，对此，我只能说多锻炼 。我开始跑步的时间也不长，也都是以减肥、提高耐力、心肺功能和免疫力为目的跑步 。
跑步感觉累，除了平时多跑步之外，还要多锻炼臀腿肌肉，长跑还要多做变速跑锻炼，短跑多做跳跃类锻炼 。提高身体对乳酸的耐受力，在跑步时还要用极限心率跑步，因为不是专业运动员，一般情况下最好不要用极限心率去跑步，而且持续时间不宜过长，否则容易给心脑血管健康埋下隐患 。
对于大多数成年人来说，跑步没必要过度追求成绩 。除非个人非常喜欢短跑，否则最好选择中长跑 。短跑既不适合减肥，也不适合提高耐力、心肺功能和身体免疫力 。相反持续至少30分钟，一般45-60分钟的中等强度有氧运动更适合减肥，持续至少30分钟，一般60分钟左右的中高强度有氧运动更适合提高免疫力、耐力和心肺功能 。
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