如何提高免疫力知乎如何提高身体免疫力( 二 ) _云知道

建议：
如果癌症患者在治疗或康复过程中心理状态不稳定，可以通过放松训练、冥想、音乐疗法及情绪表达训练等方法来改善不良情绪。日常中，患者还可以通过爱好，比如练字、读书、编织、下棋、养花等方式，转移注意力，不仅可以调节身心、增强自信心，对疾病的康复也大有益处。

2、适当锻炼
有研究人员在生活中发现，凡坚持参加体育锻炼的癌症患者抗感染的能力，比不参加锻炼的癌症患者要强得多，即使感染了，病情也相对较轻，恢复较快[6] 。

图片来源：摄图网
建议：
在身体条件允许的情况下，癌症患者都应该坚持参加体育锻炼。例如，健身跑、步行、各种健身操、太极拳、气功、八段锦、五禽戏等。只要掌握好运动量，循序渐进，并持之以恒，不但可以提高免疫力，有助于身体的恢复，还能提高抗病能力，减轻疾病复发风险。

3、饮食方面
乳腺癌的发病原因是多方面的，其中饮食又是一大诱因。无论是治疗期间还是康复期间，合理的饮食是乳腺癌患者提高免疫力、对抗疾病、逐步康复的重要手段，大家应该有计划、合理的安排饮食。
建议：

饮食应以干净卫生、新鲜为宜，多食用优质蛋白类、多纤维的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、家禽类、豆制品类等；

严禁食用会降低免疫力的食物，比如辛辣及刺激性食物，霉变、腌渍、油炸类食品，以及烟熏、烧烤食品；

戒烟禁酒，不随意补充雌激素，同时谨慎服用保健品；

不建议随意服用中药来提高免疫力，以免加重肝肾负担。如需服用中药进行调理，需在专业医生的帮助下，合理服用。

4、日常起居方面
俗话说“三分治、七分养”，古人的智慧是很有道理的。当下正处于夏末初秋过渡交替的时候，天气转凉，早晚温差较大，也正是流感高发期，此时人体免疫力也会随之下降。对于癌症患者来说，又是一道新的考验。
建议：

改掉不良习惯，比如避免熬夜。根据国内外相关的研究发现，熬夜会促使肾上腺素分泌量，进而影响免疫系统功能，经常熬夜易导致肝功能异常，慢性病罹患率也会增高；

乳腺癌患者在治疗期间或康复期间的身体会比较虚弱，为防止各种感染的发生，建议患者避免长时间呆在人流密集不透风的场所，出入公共场所时应带好口罩。

最后，患者术后一定要按照医嘱定期随访，以便能及时发现一些复发的苗头，尽早干预。千万不要靠自身感觉不去医院检查而耽误了治疗时机。

免疫力低，容易引起细菌、病毒感染。保持合理的免疫力，可以帮助人体抵抗外部病毒和细菌的侵害。以上4大提升免疫力的终极秘诀，总结就是：规律作息、保持运动、营养合理等，而且要长期坚持才行。
封面图片：摄图网
责任编辑：乳腺癌互助君
参考资料：
[1] 吴士延,陈伟锋. 免疫力、心态与癌症的治疗[N]. 上海中医药报,2019-08-30(012).
[2] 凌霄.提高免疫力战胜病魔[J].中华养生保健,2012(02):20.
[3] Hopwood P，Sumo G，Mills J，et al. The course of anxiety and depression over 5 years of follow-up and risk factors in women with early breast cancer：results from the UK Standardisation of Radiotherapy Trials（START）［J］. Breast，2010，19（2）：84-91.