每天能吃几个鸡蛋( 二 ) _胆固醇

同时，胆固醇是人体必需的营养成分之一，胆固醇的作用非常之大！
→没有胆固醇，就没有性激素，世界将没有爱情和生育。
→没有胆固醇，肝脏无法制造胆汁酸，人类将无法消化脂肪。
→没有胆固醇，人体无法合成维生素D ，钙质将无法形成骨骼，人类也就不能直立行走。
→没有胆固醇……不仅仅是产生很多健康问题，人类甚至是无法存活的。
并且，早在2015年，美国膳食指南，也取消了对膳食胆固醇摄入量的限制。被冤枉的膳食胆固醇也终于被「平反」了。我们根本用不着谈胆固醇而色变。
四、每天能吃几个鸡蛋？“鸡蛋是最接近完美的食物，几乎包含生命需要的所有重要营养素” 。
一颗蛋的精华几乎都在蛋黄里了，这句话一点都不假。
因为一颗大蛋(约重56克) ，通常包含6克超优质蛋白，其他主要的营养都在蛋黄中，含有维生素B12、维生素B2、维生素B5 ，维生素A、还有硒、铁、钾、叶酸、胆碱等。

鸡蛋和氨基酸的比例也是非常完美的，还便宜，简直是除了母乳最物美价廉的产品了。
对于这么完美的鸡蛋，你还有什么拒绝的理由？从营养均衡和多元化营养的角度，一天摄入1-2个完全可以，你要是喜欢吃蛋，多吃几个也没问题，就是不要吃撑了。
对于美味营养的蛋黄，可不要再遗弃喽~
五、鸡蛋的花样吃法！【每天能吃几个鸡蛋】至于鸡蛋怎么吃，蒸蛋、水煮蛋的营养价值最高。如果你吃腻了，还可以炒蛋、煎蛋、荷包蛋、鸡蛋饼、卤蛋、鸡蛋肉泥、蛋汤、花蛤蒸蛋……