坚持每天走10000步真的能减肥吗 _减肥

坚持每天走10000步，真的能减肥吗？健康苦行僧，开讲啦！
【坚持每天走10000步真的能减肥吗】坚持每天走10000步不一定能够有效减肥，首先运动强度不大，走路消耗的热量是比较少的，其次自身的饮食没有办法有效控制的话，再多的运动都是无济于事的，那么有朋友就会问了，每天都走10000步为啥减不了肥呢？

坚持每天运动，走一万步怎么就瘦不下去呢？1：有很多额外的热量摄入
举一个例子吧，假设您能够在跑步机上以8~9的速度不间歇地跑步一小时，您在那一个小时消耗的热量大概是550千卡左右，训练结束来一瓶350ml的可乐，那么您大概有40分钟的时间是白跑的，那总不能不补充水分呀，喝白开水就好了，通常10公里以内的跑步是不需要额外补充运动饮料的

2：速度太慢
走路10000步，消耗的热量是真的少，有氧运动是减肥的主力军，跑步是其中的翘楚，但是走路不同于跑步，热量消耗很低，但平时尽量步行还是对身体有好处的，要想减肥就需要提速了
3：速度太快
举了速度较慢的例子，现在简单谈一谈如果速度过快是不是也不能帮助减肥呢？是的，如果快速跑，大汗淋漓，这样的跑步是坚持不了过长的时间的，更重要的是没有消耗多少脂肪，运动时间要大于运动强度这才能帮助减肥