有哪些食物可以有效的且简单的来补肾呢( 二 ) _补肾

韭菜具有补肾壮阳的功效
肾虚会导致男人出现腰酸背痛的现象，会影响到正常的生活，韭菜是补肾壮阳常见的食材，男人肾虚应该要多吃补肾壮阳的食物，多吃韭菜可以补肾壮阳，可以增强男人的性功能，改善男人性生活的节律，平时可以多吃韭菜炒鸡蛋能够改善肾虚的状况。

鲈鱼：
首先鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效，而且对于肝肾不足之人有补益之效，北宋名著《嘉佑草本》中就曾提到，鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气” 。所以说经常的食用鲈鱼，会对于提高人体的抵抗力、维持皮肤健康有着积极的作用。
男人补肾应该要多吃牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，能够起到补肾的作用，食疗是最简单的补肾方法，平时经常吃牡蛎或者深海鱼类，能够增强男人的性功能，可以起到补肾的作用，可以有效的改善男人肾虚，牡蛎的营养价值比较高，具有比较好的滋补身体的功效，男人补肾应该要注意节制性生活的频率。
10种常见的补肾水果：
1.葡萄：入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用，具有补肝益肾，生津养血等功效，大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
2.黑枣：红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，具有补益脾胃，养肾阴血的功效。
3.龙眼：入肾经，补肾固精，龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
4.荔枝：具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，可以让男人轻轻松松补肾虚。
5.肉桂：温补肾阳，可提升身体热度，可以帮助男人治疗肾虚，补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经，用于阳痿、宫冷、心腹冷痛、虚寒，主治肾阳不足。
6.桑葚：桑椹具有滋阴补血，生津润燥和补肝益肾作用，适用于由肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白等症，对津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘等也有很好的治疗效果。
7.榴莲：榴莲具有较强的滋补功效，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体。
8.黑加仑：具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
9.圣女果：帮助消化、消除疲劳，减少脂肪吸收及预防便秘，还可以补肾，是男人补肾的好水果。
10.芒果：消炎，减肥，壮阳，具有益胃，益肾，生津，止渴，降逆等功效。

四种方法可养肾，要谨记众所周知，肾是人体的过滤器，负责将体内多余的废物排出体外，因此，平时要养成健康的习惯，注意养肾的方法。
1、注意脚部保护
养肾最重要的是注意脚部保暖，寒从脚起，平时尽量别赤脚，尤其是冬天要加强脚的保护，以免被寒气入侵。
【有哪些食物可以有效的且简单的来补肾呢】另外，平时走路时可以迈大步，脚后跟先着地，这样可以刺激肾经穴位，锻炼脚部，有助于肾的养护。
2、常用热水泡脚
经常用热水泡脚，不仅可以消除身体的疲劳，还能促进体内血液循环，促进新陈代谢，有养生保健的功效，还对滋养肾脏起着很大的作用。
3、谨慎服用药物
药物或多或少都会有副作用，如果需要长期服食药物，最好在医生的指导下进行，不要胡乱吃药。