若论睡个好觉，毫无疑问是躺着舒服 。但事实上，除了少数能够在家午睡的人外，大部分学生和上班族们，还面临着无床可躺，甚至无沙发可依的“将就”局面 。一桌一椅，是趴在桌上，还是仰靠在椅上？ 卫生部健康教育专家洪昭光教授认为，姿势问题，并无一定之规 。但趴时间长了，会压迫神经和血管，所以人会下意识地变换姿势 。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好 。如果你一时睡不着，也要把眼睛闭上，然后把精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，同时，在吸气时轻声发出“嘶”的声音，呼气时发出“呼”的声音，这样有助于你尽快入睡 。
有睡眠障碍的要慎睡
首都医科大学附属某医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒提醒，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异 。首先，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；其次，晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状 。
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