气血不足该如何调理防治 _气血不足

气血不足其实说的是两种症状，分别是气虚和血虚。生活中，我们收到饮食、运动、情绪、先天体质等多方面的影响，就会存在气血不足，那气血不足都有哪些表现呢？

气血不足的表现1、面无血色
脾胃虚弱则气血不足，就会表现为面色无光、暗黄、发白、发青、发红、长斑等。
2、视力下降
肝开窍于目，而肝又具有造血功能，若是眼睛干涩不明，看不清事物，那可能与肝血不足有关。
3、心悸
心主血脉，当血液运行迟缓，心脏血液不足时，就会表现为心慌气短。
【气血不足该如何调理防治】4、皮肤干燥
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、手足麻木
肝藏血，肝主筋，气血充足时可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝气血不足，则肢体麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

6、失眠多梦
心肝气血不足，心血亏虚，不能濡养心脏，则心不能藏神，常常表现为入睡困难，失眠多梦。
7、经期紊乱
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
8、疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。气血生化不足，自然中气不足，导致气短乏力，倦怠懒言、疲倦无力。

气血不足该如何调理防治？饮食调理1、多吃补气的食物：百合、莲子、银耳、枸杞、红枣、赤豆、龙眼肉、山药等，建议晚上吃；

2、适当增加富含铁的食物：动物血、肝脏、红肉、发菜等，动物肝脏建议每周吃2-3次，不宜过多；

3、多补充优质蛋白：鱼虾、鸡蛋、禽肉等坚持每周5-6次食用频率，另外每天300g液态奶或相当量的奶制品；

5、黄芪、当归、杏仁、阿胶、西洋参每日2-3种，最好在医师建议下服用；

6、多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃生冷的食物。
生活调理1、每天坚持运动30分钟左右，直至微微出汗；
2、运动后坚持泡脚，促进血液循环；
3、注意保暖，尤其是因寒邪导致的痛经、闭经、恶露过少，应该注意保暖，不要贪凉，常吃热食；
4、保持稳定的情绪，学会放松，可以听一些舒缓的音乐、常和积极开朗的人交谈等。
饮食和生活调理双管齐下，相信很快就又能生龙活虎了。
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