月子期多喝什么粥有利于下奶 _云知道

简单点说，要有足够的奶水哺乳宝宝，不是单纯的靠吃些什么或者喝些什么就能实现了，而是要通过宝宝的吸吮刺激、新妈妈愉悦的心情、丰富的营养补充、足够的时间休息等相配合，才能最大限度的提高母乳的质和量。
不过，介于题主现在还是月子期间，奶水的多少还不用太担心，毕竟奶水是慢慢增多的，只要不是遗传的奶水少，基本都能慢慢让奶水增多的。

那么，月子期多喝什么粥有利于下奶？1.红豆核桃糙米粥
做法: 将红豆、糙米清洗干净，加适量清水以大火煮开后转小火煮30分钟；加入2个核桃仁，以大火煮开，再煮10分钟左右核桃仁软了就可以了。
作用: 这道粥有补血补钙的功效，新妈妈气血上来了，奶水自然就多起来了。当然，煮粥的时候也可以根据新妈妈的口味，加入红糖或者黑芝麻、枸杞等，效果会更明显。

2.制首乌小米粥
做法:将制首乌用纱布包裹住，然后和小米一起慢慢熬粥，在小米粥快熟的时候拿出药包，然后打入一个土鸡蛋，加入少于白糖搅拌均匀即可。
作用: 这道粥有补益气养血的功效，对新妈妈产后补血有很好的效果，进而提高乳汁的分泌。
3.木瓜猪骨花生粥
做法: 木瓜去皮、去子，清洗干净切块；排骨切块用开水煮一会捞起来；砂锅内放大米下去和排骨一起熬30分钟左右；然后加入花生米再熬30分钟；在准备装碗时加入木瓜块和少于盐搅拌均匀就可以了。
作用: 这道粥具有舒经活络、增强抵抗力的效果，新妈妈经常食用，还可以促进乳汁分泌。