3、痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多 。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜 。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰，这类人小便比较混浊 。
运动之后马上喝水，危害大很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重 。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力 。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力 。所以运动之后是不适宜立即饮水的 。
水是万物之源，所有有生命的东西都离不开水，每天喝水最健康的方法是： 【“牛饮”一瓶水对身体有伤害吗?】第一步是早上6点到7点之间，或者是早上起床的时间 。这个时候因为是我们经过一整夜的睡眠，人体内在睡眠的时候损失了水份，需要补水，所以我们要准备一杯温水，大口喝下，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
第二步是上午8点到9点之间，商务人员是在到办公室之后 。由于早上时间匆忙，急急忙忙感到公司，都会有一些脱水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保证一天的精神饱满 。
第三步是上午11点，经过一上午的工作或者学习等，这个时候人体已经感觉有些疲劳了，所以趁着休息的时间，喝上一杯水，不仅可以排除疲劳，还可以放松紧绷的情绪 。
第四步是中午午餐后半小时，下午1点左右 。吃完午餐后，喝上一杯水，可以帮助消化，还能帮身体减少负担 。
第五步是下午3点左右 。下午一般到这个时间就会感觉有点困意，容易没精神，所以及时喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，还可以提神醒脑 。
第六步是下午5到6点之间 。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以摆脱一天的工作压力，还能帮助晚上不暴饮暴食 。如果喜欢下午运动锻炼的人，要锻炼结束后15分钟后再喝 。
第七步是晚上睡觉前一个小时，晚上9点到10点之间 。经过一整天的活动，马上就要进入睡眠时间了，慢慢喝一小杯温水，细细品尝，既可以帮助睡眠，还可以保证夜间身体的水份，当然喝多了上厕所也是很麻烦的 。
注意事项：关于水一定要以温水为主，切不要喝太烫或者太冰的水 。另外自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝，没有烧开的水不要喝，滚烫的水不要喝，放置了很长时间的水不要喝，蒸馏水不要喝，纯净水少喝，最好是喝温热的白开水，矿泉水，饮水机里的水为主，少喝饮料 。
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