【睡前喝牛奶好吗】
1、儿童睡觉前是可以喝牛奶的 ， 不过要掌握住时间、牛奶的温度和用量 。 睡觉前喝一杯热乎乎的牛奶 ， 既可以起到为儿童补充钙质的作用 ， 也有助于儿童的睡眠 。
2、儿童最佳服用时间 ， 是在睡觉前半小时到一个小时左右；如果临睡前服用 ， 反而对睡眠没有帮助；如果牛奶温度比较低 ， 需要加热一下 ， 再给儿童服用 。
3、牛奶温度低 ， 对胃部有刺激作用 ， 会引起不舒服的感觉 ， 进而可能会造成胃部疼痛 。 牛奶的用量要根据儿童的需要而定 ， 如果饮用过量 ， 会增加胃肠道的负担 ， 对儿童的睡眠也没有帮助 。
1、睡前喝一杯温热的纯牛奶 ， 一般是有助于安眠的 。 但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者 ， 不可以喝牛奶 ， 因为有可能会导致腹泻 。 睡前如果牛奶等液体喝得太多 ， 可能会导致夜间频繁起床去上厕所 ， 反而有可能会打断睡眠 ， 影响睡眠的质量 。
2、因此睡前一般在0.5-1时左右 ， 少量喝牛奶 ， 比较有益于入睡 。 要想有比较良好的睡眠 ， 还要注意睡前1-2小时不要再做过于兴奋、激动的事情 ， 也不要过度的用脑 ， 否则都有可能导致入睡之后 ， 大脑皮层仍然处于过度兴奋的状态 ， 影响进入良好的睡眠 。
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