3、吃强化食物
在奶粉、米粉、豆浆中 ， 有很多都是特别添加了铁的 ， “铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明 ， 选择合适的购买就可以 。
目前市面上有两种强化食品 ， 一类是按婴儿食品国家标准强化的 ， 每100 克含铁6~10 毫克；另一种属于特殊的铁强化食品 ， 每100 克含铁高达40 毫克 。 后者不适合给宝宝食用 。 建议补铁同时补点维生素 。
“铁锅补铁”是误传 在中国传统膳食烹饪中 ， 使用最多的炊具是铁锅、铁铲 ， 有报道称 ， 使用铁锅烹饪 ， 可增加铁的摄入量 。 对此 ， 在营养界 ， 标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量 ， 这只是可能 ， 并非一定 。
有的市民认为吃含铁量高的食物时搭配牛奶 ， 更有利于铁的吸收 ， 尤娅利提醒 ， 这种观点也是错误的 ， 因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收 ， 在转化过程中 ， 牛奶中的磷、钙易与其他物质反应 ， 产生不易溶化的含铁化合物 ， 反而不利于人体吸收 ， 因此 ， 喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜 。
宝宝缺锌的症状
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食 ， 普遍食量减少 ， 孩子没有饥饿感 ， 不主动进食；
2、乱吃奇奇怪怪的东西 。 比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3、生长发育缓慢 ， 身高比同龄组的低3—6厘米 ， 体重轻2—3公斤；
4、免疫力低下 ， 经常感冒发烧 ， 反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5、指甲出现白斑 ， 手指长倒刺 ， 出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7、视力问题：视力下降 ， 容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
8、皮肤损害：出现外伤时 ， 伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹 。
宝宝缺锌怎么补锌？
1、多吃含锌多食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜 。
2、食用一些补锌补品
常见补锌制剂的比较：
第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用 ， 现市场基本已经淘汰 。
第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般 ， 副作用略小 ， 对于肠道功能发育不全的儿童不适宜 。
第三代生物锌——代表产品“蛋白锌” ， 吸收率高 ， 蛋白锌中的锌含量很低 ， 蛋白质和锌结合相对牢固 ， 在胃中不会析出锌离子 ， 不会造成胃肠刺激 。 蛋白锌 ， 也叫锌蛋白、锌结合蛋白 ， 顾名思义是蛋白质和锌的结合物 ， 从蛋白质的来源看 ， 主要分植物蛋白、动物蛋白和微生物蛋白 ， 蛋白锌也可以从这三个来源获得 。 从目前的技术看 ， 人们还是从生物体获得 ， 因此蛋白锌也可以叫生物锌 。 因为蛋白质的大小、结构不同 ， 蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别 。
【宝宝缺钙铁锌的症状有哪些】
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