9、充足睡眠
睡眠其实是一个微妙的化学过程 。当你没有足够的睡眠时 ， 你体内的生长激素释放肽(ghrelin) ， 一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加 ， 而它的作用恰恰是：刺激食欲！同时 ， 我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的数量却会下降 。
10、相信自己
【健身要注意什么？为什么不能吃零食？】一个人如果连自己的体重都控制不了 ， 何以掌控自己的人生？
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