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想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的( 二 )

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想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的


六、胡萝卜
胡萝卜水分很充足，并且含较多的钙、磷、铁等矿物质，营养很丰富 。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物 。
推荐食谱：橙子胡萝卜汁
【想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的】原料：2个橙子，3个胡萝卜 。
做法：
1、把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜 。
2、将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成 。
温馨提示：如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话，可以适当地加进薄荷叶，进行调味 。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦！它具有很大的抗氧化剂功效，可以清洁身体和提高身体能量，你也不用担心味道会很算哦，因为胡萝卜可以中和橙子中的酸，味道很可口呢 。夏日的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥 。
七、菠菜
菠菜富含植物粗纤维，能促进肠道蠕动 。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用，而且菠菜的热量很低，每100克中含24大卡热量 。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯 。
推荐食谱：上汤菠菜
原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许 。
做法：
1、首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并放置到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用 。
2、将生姜切片，洗净菠菜 。
3、倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒 。
4、最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半时间，完成 。
温馨提示：皮蛋记得要蒸一下哦，这样更容易切，另外，因为菠菜本来会涩口，所以一定要煮熟，也以免影响整道菜的味道 。菠菜的做法很多，例如菠菜粥，营养丰富，能养血补虚 。菠菜是清淡的菜肴，特别适合作为减肥晚餐食用，MM们可以根据自己的口味，选择不同的做法，让减肥在美味中进行！
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