3、阅读书籍
开卷有益 ， 多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍 ， 可以提高我们的智慧 ， 让我们对自身对生命有更深刻的认识 ， 超越过去的思想局限 。
4、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为 ， 现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中 ， 冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪 ， 有规律地练习冥想会增强意识 ， 有助于抑郁症患者获得启迪 。
5、整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中 ， 虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的 ， 但是自己仍是无力摆脱 。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上 ， 你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后 ， 再去看它 ， 要知道 ， 只是去看不必分析 ， 因为这不是锻炼你分析和认识的能力 ， 你也不缺乏这种能力 ， 而你一定会有不同的感受 。
【抑郁症的早期症状有哪些？怎样缓解抑郁】结语：人纵有七情六欲 ， 在复杂的生活中出现轻度的抑郁也是很正常的 ， 重要的是我们该知道如何去缓和这种情绪 ， 这其中自然也少不了周围环境的变化以及来自亲人的安慰 ， 如果出现重度抑郁一定要及时进行相关的治疗 ， 同时告诉身边的人辅助你恢复对生活的热爱及良好的心情 。
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