2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用 。
3.炒锅中放香油，烧热，下花椒炸出香味，将花椒从油中拣出，趁热将油浇在胡罗卜丝盘中，加盐拌匀即可 。
营养提示：胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维，和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果 。
银耳鹌鹑蛋
原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克 。
做法：
1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透 。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。
3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可 。
营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益 。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品 。
准爸爸还要注意如下几点：
1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃 。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃 。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃 。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅 。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里 。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅 。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全 。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶 。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝 。
【饮食不科学孕育宝宝损害多 想要健康宝宝准爸爸的注意事项】9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响 。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜 。
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