1.慢性疼痛患者尽量不要做这项运动 。因为平板支撑需要人的身体处在十分健康的状态，在进行平板支撑运动的时候，腰部、腕部、腿部等部位承担的压力是很大的 。
【你是否在为减腹苦练平板支撑 拼时长可能让脊柱受伤】2.如果年纪已经超过45岁或骨质疏松患者，建议不要做平板支撑 。这是因为他们身体的力量以及骨骼都有所下降，若再去做平板支撑，就可能会给我们身体中的骨骼造成一定压力 。
3.如果患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常不利 。
4.孕妇不要做平板支撑，因为这个运动对于我们的腹部肌肉来说需要更大的运动量，所以说孕妇还是尽量远离 。产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，因为这样的话对于我们的盆底肌恢复是有好处的，也可以防止子宫脱垂 。
如果您患有慢性疾病，应该先咨询医生，看看是否适合进行平板支撑运动 。
总之，做平板支撑，动作要规范，循序渐进 。当支撑动作开始变形时,就及时停止,不要硬撑 。
缩短单次时间会更好？
很多人在接触平板支撑后被灌输的一个知识是：平板支撑一次能坚持的时间越长越好 。
其实是不对的 。
1次平板支撑10秒钟后休息10秒，一组做5次;再一组4次;再一组3次、2次、1次，每次只要10秒钟 。每周4-7次训练，6周以后，练习者的核心稳定性有了显着提高，也就是腰伤的可能性显着降低 。因此，平板支撑每次10秒，多做几次，就有健康效果，不必追求一次几分钟 。
划重点
做平板支撑如果只追求支撑时间,反而会加重腰椎压力,甚至引起腰椎突出等情况 。
推荐阅读
- 跑步减肥的正确方法 寻找跑步的乐趣
- 迷你世界如何在太空开车 你知道吗
- 迷你世界有什么好玩的建筑 推荐这5款建筑
- 海滩形成的原因是什么
- 中国魔兽世界是什么时候公测的? 魔兽世界什么时候开始在中国公测的
- 海水为什么是又苦又咸的
- 为什么海水在冬天不容易结冰
- 和平精英在大厅怎么展示专属动作 和平精英专属套装动作怎么显示
- 长江的源头在哪里
- 阳台姜的种植方法