口诀二：我只需要通过手机获取必要的信息
网络上的资源繁杂而庞大 ， 有时候用手机上网 ， 上着上着就会产生混乱 ， 忘记了自己原本是想找怎样的信息 。因此 ， 需要随时告诫自己想要的信息是什么 ， 这样才不会被无谓的信息带走 ， 白白浪费了时间 ， 产生无谓的依赖 。
口诀三：我能和朋友保持亲密的关系
智能手机用多了的人 ， 或多或少都抱持有与人交往时的不安感觉 ， 这是由于手机使用过度而缺少与朋友的真实接触 。应当加强与朋友在现实生活中的接触 ， 通过手机与朋友交往的时候也应当经常告诉自己 ， 我和朋友的关系是坚不可破的 。
口诀四：我能经常感到满足
所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感” ， 如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态 ， 那么你就总是处于不满足的状态 。因此你需要经常告诉自己 ， 我对这样的状况感到满足 ， 我知道当自己感到满足时是怎样的状态 。
口诀五：我能接纳依赖智能手机的自己
在进行自我说服的过程中 ， 不对自己产生厌倦讨厌情绪 ， 接纳自己但同时对依赖手机的自己抱持罪恶感是很重要的 。如果无论如何都想要使用手机 ， 那么就在心里问问自己 ， 为什么自己要如此依赖手机 ， 这样在感到不安的时候 ， 能够更好地从自己的内心深处找到答案 ， 同时不会产生自厌情绪 。
这样不断对自己提问、催眠、告诫的方式对于影响个人的潜在意识非常重要 ， 但需要注意的是 ， 在进行自我告诫的时候 ， 千万不要使用否定句 。因为人的潜在意识是不能理解否定形态的 ， 对于潜意识来说 ， “不要依赖手机”和“依赖手机”之间没有任何区别 。而一边自我提问、劝诫、肯定 ， 一边有意识地不去过分依赖手机 ， 就能够慢慢地和手机相处融洽了 。
通过以上这五个口诀 ， 让自己摆脱手机依赖症的吧 ， 手机不能成为你与别人交流的“绊脚石” ， 要合理的利用手机 ， 才能够同时兼顾生活和工作 。
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