3、芹菜
含水量95.4% 。芹菜的能量很低 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外 ， 芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分 ， 它还能中和胃酸 ， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
4、杨桃
含水量91.4% 。杨桃属于热带水果 ， 含水量丰富 ， 口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼 ， 是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂 ， 有益心脏健康 。需要注意的是 ， 因为杨桃草酸含量高 ， 肾病患者应少吃 。
5、草莓
【自测体内缺不缺水的方法揭秘 教你快速补充体内水分】含水量91% 。所有浆果都有助于身体补充水分 ， 但是草莓是最好最容易吃到的浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用 ， 有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质 ， 是运动后的绝佳食物 。
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