3、改变饮食习惯 。
一般肥胖的人吃饭喜欢狼吞虎咽、风卷残云，看上去吃的很香，结果一定时间内就进入了大量的食物，等到大脑的饱腹中枢发出已经吃饱的信号时，已经吃的太多，不胖才怪 。只要将进食的习惯改成是慢慢吃，一顿饭至少延长20分钟，就可以瘦下来 。
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