怎么预防上火 3 随时补充水分 常喝温水可以解决许多问题 ， 促进表皮循环 。 一天要喝1300㏄左右 ， 流汗时更要多喝 。
提升睡眠质量 睡不好会造成身体过度使用 ， 容易上火 ， 日夜颠倒更是大忌 。 可用足浴降火气帮助入睡 。
食补 夏天用参须泡水喝 ， 既补气又不会上火 。 温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳 ， 也有助改善口干舌燥 。 可多吃排水除湿的食物
茶饮 维持细胞活性 ， 喝能缓解发炎的茶饮 ， 如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等 。
健康食品 适当补充抗氧化类健康食品 ， 维生素C、E ， 葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等 ， 选择一种即可 。
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