一天中最佳排便时间推荐便秘的天敌排便又快又顺畅( 二 ) _云知道

每天什么时候排便好
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。科学的讲，早上和吃完东西之后排便最适宜。
一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好的，口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。最重要的一点就是要形成习惯，有了稳定的生物钟对身体是有好处的。
一天排便几次最好
正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
便秘的原因，主要是由于现代人都在食用精细的食物，而忽略了摄入粗粮以及豆类等膳食纤维多的食物。这样肠胃蠕动就会受到阻碍，从而导致便秘的发生。便秘时，可适当的补充膳食纤维较高的食物。每天的最佳排便时间当属清晨，睡觉前就好也排一次便。