用大枣熬粥可说是大枣的食疗方中最有效的了，比如大枣粥、大豆红枣粥等等，因为粥食细碎，易于人体吸收，补益的功力会更强 。在这里教大家制作一种大枣黑糯米粥，原料有大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克 。将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用 。
桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾
黑糯米也是味甘性温的，能够补中益气 。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢！另外，也可以在粥快熟时加点红糖，民间有句俗话叫“女子不可百日无糖”，这个糖指的就是红糖，红糖对女性调经的作用非常大，能够祛瘀生精、养血活血，对于月经周期紊乱有很好的辅助治疗作用 。
睡眠不好身体就不会好，因为睡眠可以帮助我们的身体修复各种不适，以上介绍的食疗方法可以很好的帮助我们补气养血，气色足，所以每天坚持吃可以很好的补充身体的气血 。
除了按摩也可以用食疗调养
补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气 。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以补血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝 。
【补气养血的食物 除了食疗也可以用按摩补气血】结语：保养身体本身就是非常好的方法，很多时候我们都忽视了自己的身体健康 。尤其是女性朋友，对于婚后的女人，如果要备孕的话，肯定是要多了解一下的，拥有健康的身体是我们都渴望的了 。穴位的按摩方法可以多试一试，如果效果好的话，岂不是我们的福气 。
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