如何避免“久赖不起”?
1、晚上早点睡
赖床的一大原因就是没睡够,从这个角度来看,要少赖床,就最好早点上床睡觉,睡眠充足了,自然就不会久赖不起了 。
2、拉开窗帘
阳光有让人自然醒的作用,因此,要避免久赖不起,可以试试将窗帘拉开,让阳光照射进房间 。
3、定时起床
【起床缓冲失败 适当的赖床却有益于身体健康】我们刚刚睡醒的时候,往往是处于困倦、反应迟钝的状态,就是一种睡眠惰性 。而保持规律的作息时间,早上定时起床,有利于减少这种睡眠惰性 。
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