(1)注意姿势 。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧 。
(2)避免外伤 。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤 。
(3)做好胸部健美 。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等 。掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部 。
(4)局部按摩 。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌 。
【女性青春期为什么臀部突出】(5)营养要适度 。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满 。
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