人体三大供能分别是磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统 , 磷酸原系统的特点是总能量少、功能时间短、输出速度快 , 乳酸能系统的主要特点是支持高功率输出运动 , 有氧氧化系统供能总量大 , 但能量的产生和输出比较慢 。
1、磷酸原系统
磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统 , ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6~10秒 , 这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气 , 短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成 。
2、乳酸能系统
乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中 , 合成ATP的能量系统 , 最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右 , 其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸 , 是高功率输出运动的供能基础 。
3、有氧氧化系统
【人体三大供能系统特点】 有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中 , 再合成ATP的能量系统 , 特点供能的最大容量可以说是无限大的 , 但是产生的速率很慢 , 需要养的参与 , 不会产生乳酸类的副产品 , 支持长时间的耐力活动 。
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