【顺产产妇坐月子餐30天食谱安排】顺产的产妇在坐月子时会比剖腹产的产妇轻松多了 ， 只要月子餐吃的好身体就会更快复原 。 下面整理了顺产产妇坐月子餐30天食谱安排 ， 供大家参考 。
在至少30天的坐月子时间里 ， 产妇可以吃的月子餐有很多 ， 比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红豆汤、薏米饭、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼等 ， 但是每一周的月子餐要有所不同 ， 具体要根据产妇的身体状况等来准备 。
在这里就给大家介绍两种比较重要的月子餐做法 ， 分别是当归鱼汤、清炖花生猪脚 。 当归鱼汤做法比较简单 ， 将新鲜的鱼处理好并洗干净备用 ， 然后准备一点老姜、当归 ， 在一个小锅放入足够的水 ， 加入姜跟当归煮沸之后放入鲜鱼 ， 再转小火煮20分钟即可 。
而清炖花生猪脚的做法也不难 ， 将买好的猪脚洗干净切成小块 ， 再准备适量的生花生 ， 一起放入锅里 ， 再加入水、少许的麻油 ， 如果想要味道更加丰富 ， 可以放点儿香菇 。 还可以先将猪脚稍微炒一下 ， 让它表面变色了后再放入花生、香菇、麻油和适量的水等材料 ， 闷煮一小时即可出锅 。
当归鱼汤具有活血、补血、补充营养恢复体力的效果 。 而清炖花生猪脚则是对于奶水质量不高、母乳味道淡的产妇有改善乳汁质量的作用 。 这些都是为了产妇及婴儿好的月子餐 ， 做丈夫的记得学会哦 。
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