_原题为：产前 ， 如何缓解孕妈妈的焦虑情绪？
相信很多准妈妈在产前就想象了一万遍生孩子的情景 ， 然后在心理默默安慰自己：“我可以的!”“很快就会过去的”……但是临近预产期 ， 内心却又万分焦虑 。
其实准妈妈们不用担心 ， 减缓焦虑才更有利于生产呢！接下来一起学习一下如何缓解产前焦虑 ， 以平常心迎接宝宝的到来吧 。
4大产前焦虑表现
1. 出现失眠的问题
孕晚期很多准妈妈都面临着夜尿繁多的困扰 ， 其实这是焦虑导致的 。 怀孕时 ， 子宫压迫膀胱 ， 原本比较容易让膀胱的容量减小 ， 而越睡不深容易醒 ， 就越容易想上洗手间 。 有些准妈妈会变得焦虑不安 ， 影响睡眠质量 ， 甚至失眠 。 建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐 ， 喝杯热牛奶有助于好眠 。
2. 不喜欢与人相处
产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱 ， 依赖性很重 。 产妇可能总是想粘着自己的丈夫 ， 或者要有人陪伴 ， 无法忍受独处 。 必须一个人呆着的时候 ， 就会不停地打电话 ， 或者用上网聊天等方式 ， 和亲人朋友保持联系 。 只有这样才会觉得有安全感 。
3. 开始变得敏感
产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好 。 比如有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意 。 其实 ， 怀孕期间 ， 雌性激素和孕激素水平非常高 ， 在这样的状况下 ， 准妈妈会变得特别细腻、敏感 ， 哪怕是从前性格大大咧咧的女性 ， 到了这样的时候也会变得细心敏感了 ， 显得特别小女人 。
4. 对胎儿过度担心
对于生育前景的担忧 ， 也是很多准妈妈焦虑的问题 。 害怕分娩给自己带来极大的痛苦 ， 害怕产后没有奶水 ， 害怕宝宝生病 ， 害怕带不好宝宝……总之 ， 准妈妈会过分担心关于宝宝的一切问题 ， 这也会令她变得更加焦虑 。
缓解焦虑妙招
丈夫出马
在妊娠最后阶段 ， 孕妇常表现为心理依赖性强、希望寻求保护、引起他人重视等状态 。 这种反应并非娇气 ， 而是一种正常的心理反应 。 孕妇可能会喋喋不休 ， 这是宣泄不良情绪的合理渠道 。 此时丈夫要理解妻子情绪上的波动 ， 耐心倾听妻子诉说 ， 给予妻子精神上的鼓励和安慰 ， 打消其心中顾虑 ， 特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力 。
长辈关怀
准妈妈担心生孩子太痛而忧虑的 ， 孕妇的母亲、婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程 ， 做到心中有数 。 准妈妈担心带不好宝宝 ， 对自己失去信心 ， 这时候 ， 家里的长辈要多多和她沟通 ， 鼓励她 ， 产后帮忙产妇带孩子等等 。 总之 ， 长辈们要关心准妈妈 ， 多多沟通 ， 消除她内心的疑惑与担忧 。
自我调节
除了老公与长辈的关怀 ， 孕妇最好要学会自我调节 ， 这也是消除疑虑最好的方法之一 。
1. 要纠正对生产的不正确认识 。 生育能力是女性与生俱来的能力 ， 生产也是正常的生理现象 ， 绝大多数女性都能顺利自然地完成 ， 如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出 ， 最大限度地保证母婴安全 。
2. 孕妇应学习有关知识 ， 增加对自身的了解 ， 增强生育健康宝宝的自信心 。
3. 有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症 ， 与医师保持密切关系 ， 有问题时及时请教保持良好情绪 。
【如何缓解产前焦虑 4个方法赶走焦虑】4. 临产前做一些有利健康的活动 ， 如编织、绘画、唱歌、散步等 ， 不要闭门在家 ， 整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上 。
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