速度训练方法有很多种 ， 什么才最佳有效，下面来看看吧 。
【速度训练的最佳方法】负重跑，重量从轻到重，从50米到100米，200米一次推类，用最快速度加速跑 。
呼吸式跑 ， 不过快跑还是慢跑，呼吸是最关键的，按照自己的节奏呼吸 。
定时间训练，在距离给自己订个时间，每天时间缩短，直到自己完成目标才可以休息 。
间断训练 ， 在速度最快过程中没力了 ， 就放慢速度，在慢速度过程中尽快调整自己的状态，然后在加速跑 。
台阶训练方法，找一个长的台阶，用跑步的方式往台阶上跑，返回的过程中调整状态 。
阻力伞训练，腰部系上阻力?。?用最快舒服跑，直到跑累，看看自己用时多少跑了多长，多加训练会越跑越远 。
通过负重 ， 难度跑，呼吸跑，快慢跑，台阶跑，使腿部增加负担 ， 当跑的时候腿部就会轻松，最佳有效的训练就是每天坚持练习跑步训练 。
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