工具/材料生活恶习
操作方法01、吸烟
从小我们父母就教育我们不要吸烟，吸烟有害身体健康 。这句话绝对不是吓唬我们的 。香烟里面含有尼苦丁，如果给人注射50毫克尼苦丁，就会致死 。换一个思路，把尼苦丁吸入体内，日积月累会对身体造成多么大的伤害 。另外，吸烟对人体呼吸系统的伤害是最大的 。长期吸烟会导致气管炎、肺气肿等长期疾病 。
02、吸毒
吸毒会使人对毒品产生依赖性 。人在吸毒的时候会得到所谓“精神上的满足”最典型的例子就是晚清时期大量中国人吸食鸦片，吸毒者最后瘦骨嶙峋，精神散漫，毫无生气 。长期吸毒后，吸毒者的反应会变得迟钝、陷入幻想等 。有的静脉注射毒品甚至会感染艾滋病 。
03、心情抑郁
人的新陈代谢与其心情是有着密切联系的，可以说成正比 。心情好，新陈代谢顺畅 。反之，新陈代谢缓慢，人体各项机能都会下降 。我们看影视剧或者是小说都会看到某某某抑郁而终，实际上这个就是心情低落所导致的 。
04、酗酒
现在很多老年人都有肝病，其中很多都是因为长期酗酒造成的 。平常所听到的肝硬化也是由酗酒导致的 。而且很多人都不知道的是酒会脱水 。人在喝酒之后，总会觉得渴，这就是就进入了人体，开始脱掉你身体里的水分，慢慢地皮肤就会越来越干 。最严重的还是喝酒会导致血压升高，酒桌上喝趴下的例子屡见不鲜 。
05、暴饮暴食
大家身边应该都会有那种暴饮暴食的人，经常一次性吃很多东西而且吃的时间很长 。暴饮暴食的必然结果就是肥胖 。人胖了之后患各种疾病的几率就会上升 。其次就是伤害消化系统，暴饮暴食增加了消化系统的负担，属于超负荷工作，长期超负荷总会有“报废”的那天 。
06、长期吃甜食
世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕 。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右 。
07、久坐
编者呢是学习中医的，中医理论里讲：“久坐伤肉”，久坐不动，气血不畅，会使肌肉松弛，弹性降低，下肢浮肿，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑 。这个不难理解，大家看字面意思就能清楚 。
【引发猝死的八大恶习】08、闹市骑车
在闹市当中，各种废气非常多，正常人经过都会对其呼吸系统造成破坏 。对于骑车的人来说，本身就在剧烈的运动当中，加上吸入废气对呼吸系统的摧残更为严重 。越是快速骑行剧烈运动，就越容易供血不足 。
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