持球时 , 手指要把球包裹起来 。正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。正对投掷方向,手角应保持在35°~45°之间,左腿支撑 , 右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出 。
动作要领:握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉 。
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动 。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直 , 身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出 。
【怎么扔铅球】球离手时手腕要用力,并用手指拨球 。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量 。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡 。
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