锌元素男子的精液中含有微量的锌元素 ， 如果患者体内缺锌会降低性欲 ， 减少精子数量 ， 所以每日应适当补锌 。 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等 。
2 钙元素钙物质也是男性精子中的一部分 ， 所以患者也可补充钙能量 ， 因为钙对精子的运动、获能、及受精过程作用明显 。 应注意多食些含钙丰富的食物 ， 如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
3 蛋白质蛋白质对人体是有一定的好处的 ， 那么肯定对精子质量也有一定影响 。 人参能够增加精子的数量还有精子活动的频率 ， 所以患者可使用一些人参;另外韭菜有温肾助阳的作用 ， 如果能够在酒中浸泡食用 ， 对患者的治疗效果更有作用 。 鲑鱼能增加男性体内的荷尔蒙数量 ， 具有很高的蛋白质也有很好的作用 。
4 果糖精囊中所含果糖的数量决定精子的活力 ， 如果果糖含量低容易引起死精症 。 所以患者要补充果糖含量 ， 提高精子活动能力 ， 让剩余的少部分精子可以进量存活 。 一般含果糖最丰富的食品有蜂蜜与各种水果 ， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等 。
5 维生素【吃什么能增加精子数量】维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。 其中维生素E与生殖系统关系最为密切 ， 具有防止性器官老化 ， 使空虚的输精小管再生 ， 以及增强精子活力的多种作用 。 平常可多食新鲜水果蔬菜 ， 特别是时令蔬菜水果 。 最后 ， 小编提醒大家 ， 除了饮食 ， 还要戒除不良嗜好 ， 如：吸烟、酗酒、吸毒 。 这些不仅影响身体健康 ， 而且还是影响精子质量的大敌 。 同时 ， 还要多运动 ， 避免久坐 ， 养成良好的生活习惯 。
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