为什么大部分女性，自己减肥都失败了?最近很多多囊姐妹在我们的影响下开始调整生活方式了!我发现大家有一些共同的误区 。
是的，有些人减肥失败或盲目减肥甚至造成了更大的危害 。 我总结下来，主要的误区有五个：
误区一、仅靠主观去评价“胖”与“瘦”
误区二、不知道盲目减肥弊大于利
误区三、以为科学的饮食=吃得少
误区四、以为合理的运动=加大运动量
误区五、忽视心理压力的影响
那我们今天就挑几个误区出来和大家说说吧，让大家在生活方式调整的路上少走弯路 。 比如您指出的第一个误区，很多人对“胖”和“瘦”的概念理解有误 。
如果仅仅按照审美的标准，很多人判断胖瘦的标准都是有问题的 。
标准的体重评判标准有以下几种：
1. BMI判断标准
BMI是体质指数，BMI=体重的公斤数(kg)÷身高的平方数(㎡)
2. 中心性肥胖判断标准
WHO以腰围男性≥102cm，女性≥88cm
或腰臀比：男性>1.0，女性>0.9时为中心性肥胖
亚洲的标准低一点，女性腰臀比>0.85，腰围>85cm即为中心性肥胖 。
中心性肥胖患者的脂肪主要积聚于内脏，表现为腰围增大、内脏脂肪增多，发生代谢性疾病的风险更高 。 而多囊女性腹型肥胖的比例占到60%—80% 。
所以，首先明确自己是“胖”还是“瘦”，是哪一种类型的肥胖，是多囊女性能够进行正确的生活方式调整的第一步 。
但是仅仅以此为判断标准还不够，比如我们经常会遇到这种情况，为什么两个人明明体重相同，外形看起来却差别很多呢?
这就是体脂率的差异了，体脂率，代表的是我们体内的脂肪比例，体脂率越高，表示我们体内的脂肪比例越多，左图女性的体脂率明显是要比右图高的，右图女性体内的肌肉含量比左图女性高，所以才会出现明明两个人体重一样，体型却天差地别的情况 。
所以，在对多囊女性进行生活方式干预前，我们都会去了解大家体内的脂肪含量和肌肉含量，让大家更清楚地了解自己的身体状况 。 怎么了解呢?目前，通过我们通过inbody体脂称，就可以观察到每个人的体成分，包括脂肪含量和肌肉含量 。 而肌肉含量的高低也与胰岛素抵抗的改善相关 。 因为骨骼肌上有胰岛素受体，增加骨骼肌含量可以改善胰岛素敏感性 。
有些人是真的胖，有些只是看起来胖，还有的是看起来瘦，实际上脂肪含量却是超标的，或者肌肉含量不足，这些情况，都决定了不同的人，要采用不同的饮食和运动方案，运用什么样的方案，直接决定了每个人的生活干预效果 。
只有先了解每个人的体成分到底如何，才能制定科学的生活管理方案，达到最佳的效果 。
盲目减肥弊大于利，指的是一些我们在临床上遇到的通过节食断食、吃减肥药、过度运动等方式来减肥的情况 。
通过这些盲目极端的方式来减肥，短期内来看似乎有效果，但结果往往都是饿坏了身体，容易反弹，对健康造成了更大的伤害，比如出现跌重性闭经，运动损伤，厌食症等，造成更严重的内分泌紊乱，并且还会降低代谢，变成易胖体质 。
比如不少多囊患者通过节食甚至绝食的方式来减肥，就是非常不可取的，不仅达不到效果，还会带来反作用 。
和正常女性相比，多囊女性本身就处于一种相对的能量匮乏的状态，而导致能量匮乏的原因，是因为她们身体对葡萄糖的利用存在障碍 。 我们身体的能量来自于碳水化合物，蛋白质和脂肪三类物质，而多囊女性因为存在葡萄糖利用障碍，导致了能量并没有被很好的利用，而是以脂肪合成增加的形式被存储起来了，原本应该供给细胞的营养，变成了脂肪，同时，细胞又没有得到充足的养分，所以，就导致了虽然胖，却细胞营养不良的结局 。
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