35岁之后该怎么备孕呢?
尽管 ， 我们知道35岁之后生孩子会增加很多风险 。 可事实上 ， 并没有一个完美的数字可以去定义所谓的生育年龄 。 每个人的情况是不同的 。 随着社会的变化 ， 像高圆圆一样35岁结婚 ， 备孕、生子的女性会越来越多 。 那么40岁的时候 ， 想要怀孕有个健康的宝宝 ， 需要注意哪些事情呢?
一、先要改善生育力
40岁怀孕最大的阻碍之一 ， 就是生育力 。 据英国人类生殖与胚胎管理局公布的《不孕症指南》显示 ， 35岁女性生育力仅为25岁时的50% ， 到40岁时下降到35岁的50% 。
大数据显示 ， 三分之一35岁以上的女性会寻求辅助生殖的帮助 ， 并且这个数字会随着年龄的增加而增长 。 35岁之后 ， 6个月未采取任何避孕措施 ， 性生活正常却没有受孕 。 那么这种情况下 ， 50%的女性需要辅助生殖的帮助 。
想要改善生育力 ， 首先 ， 双方都需要注意饮食环境、生活作息 ， 戒烟戒酒 ， 保持良好的生活习惯 ， 减轻压力;其次 ， 经专科医生评估可以怀孕后 ， 及时开始补充孕前维生素如叶酸等 。
1、孕前检查 ， 夫妻同检
婚检、孕检、产检 ， 是保证优生优育的重要手段 ， 了解备孕女性的身体状况 ， 为科学备孕做指导 。 而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要 ， 例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变 ， 都是为了保证最佳的受孕状态 。
既往病史如实告知医生：既往和现在的健康状况 ， 比如高血压、糖尿病 肾炎、甲亢等 ， 既往的生育情况 ， 比如有没有自然流产、早产、有无出生缺陷等 ， 既往分娩方式是剖宫产还是顺产 。
体格检查：心率、血压、呼吸、体重指数 。
常规妇科检查：了解宫颈、子宫和附件的情况 。
辅助检查：血常规、 尿常规、血生化、TSH、心电图、TCT、阴道B超、肝胆肾B超 ， 酌情可检查抗磷脂抗体和子宫动脉超声以及AMH 。
2、夫妻同补叶酸
叶酸的重要性已提到过很多次 ， 这里不再赘述 。
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其次 ， 男性应该合理补充矿物质 。 钙 、锌、硒、铜、钠等能够影响精子的质量 ， 与精子活力的改善有密切关系 。
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3、改掉不良的生活习惯
①熬夜：男性经常熬夜会使精子质量明显下降 。 特别是男性到了35 岁之后 ， 精子DNA的完整性变差 ， 容易导致染色体畸形 。 女性长期熬夜也会影响卵子质量 ， 备孕男女应注意作息规律 。
②长期烟酒：长期烟酒也会提高胎儿的畸形率 ， 影响胚胎的发育 ， 所以要想有个健康的宝宝 ， 一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备 。
4、健康饮食 ， 合理摄入营养
孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等 ， 大龄孕妇可增加含钙食物的补充 ， 如奶制品等 。 由于大龄女性妊娠期发生高血压 ， 糖尿病的几率增大 ， 日常营养应须合理 ， 忌营养过剩 。 要限制高糖、高油脂的食物;水果摄入也要适量 ， 并非越多越好 。
二、身体也要准备好
怀孕会引起身体的许多变化 ， 如妊娠反应、肌群改变、情绪波动等 ， 相比于二十几岁和三十几岁的女性来说 ， 40岁以上的女性怀孕 ， 更具有生理上的挑战 。
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