当然 ， 你也要向孩子承认“我犯了一个错误” 。
比如 ， 你可以这样说：“刚才妈妈打你了 ， 是妈妈不对 ， 是不是让你不高兴了 ， 你是不是还在生妈妈的气呀?”
2)和好(Reconcile)
诚恳地向孩子道歉 ， 坦诚你的错误 。 只要我们示弱 ， 孩子是很容易原谅我们的 。
你可以蹲下来跟孩子解释刚才自己为什么发脾气了 ， 请求他原谅自己的一时冲动 。 不必担心这会损害我们的威信 ， 事实上 ， 勇于认错只会增加我们在孩子心中的信任度 。
比如你对孩子说：“宝贝 ， 对不起 ， 妈妈向你发脾气了 ， 刚刚有没有吓到你?现在心情还好吗?”
3)解决(Resolve)
父母大部分向孩子发火的初衷 ， 可能是想要更好地解决孩子的问题 。
所以 ， 在前两步做到位的基础上 ， 我们需要心平气和地和孩子谈一谈 ， 共同商议解决办法 ， 找出问题的症结 。 要让孩子成为问题的解决者 ， 而不是问题的制造者 。
比如 ， 你可以说：“下一次出现这个问题 ， 我们该怎么办呢?”
也可以让孩子来提醒我们自己：“妈妈当时太生气了 ， 没有控制好自己的情绪 ， 妈妈以后会努力 。 下次妈妈心情不好的时候 ， 你要怎么来提醒妈妈呢?”
最后 ， 拥抱孩子 ， 对TA说“我爱你” 。
“妈妈(爸爸)永远爱你!”——这是修复亲子关系的魔法咒语 。
父母对孩子发火 ， 会给孩子带来很大的恐惧感 。 对于年幼的孩子来说 ， 他并不会明白自己是错在哪里 ， 只会担心爸爸妈妈发火是不爱他 ， 或者不喜欢他了 。
因此 ， 在这个时候父母要肯定地告诉孩子 ， 无论爸爸妈妈是不是发脾气 ， 都一样的爱他 。
以彼此拥抱收尾 ， 这才是爱的互动 ， 真正的修复 。
03.养育好孩子之前
先照顾好自己的情绪
有一个比喻说：把钉子钉在一个地方之后 ， 你用再轻柔的动作把钉子拔出来 ， 被钉的地方还是有一个裂痕 ， 再也修复不回原来的样子——因为损坏已经造成了 。
就像家长打完孩子 ， 用再好听的话安抚孩子 ， 孩子依然会受到伤害 ， 因为伤痕已在 。
所以 ， 管住钉钉子的自己 ， 才是最根本的源头 。
所有的关系 ， 都是你和自己的关系 ， 你不曾给予自己的 ， 也无法给予孩子 。 只有当你自己拥有好情绪 ， 或者调整情绪的能力 ， 才不会把坏情绪传递给孩子 。
照顾好自己 ， 悦纳自己 ， 才有能力照顾好孩子 。
当你发现自己身心的过载之前 ， 不妨尝试：
1.觉察：留意自己的预警信号 ， 你是不是已经觉得身心疲惫?是不是要做一些让自己后悔的事?
【情绪稳定的父母对孩子的影响】2.暂停：采取任何可以让你重获平静的手段 ， 比如做几个深呼吸 ， 出去走一走或做瑜伽 ， 或者找朋友倾诉一下 。
3.联结：让自己放松下来 ， 跟自己的感受和需要联结 。 如果你感到生气 ， 找到那个让你生气的想法 ， 因为它才是让你生气的根源和助燃气 。
4.行动：重新跟你的意愿和目标连接 ， 从那里开始采取你的下一个行动 。
无论自己有多忙 ， 每天记得给自己至少十分钟的放松 ， 打破自我牺牲的循环模式 。
你可以静心冥想、阅读书籍、欣赏自己的努力 ， 体谅自己所面对的挑战 ， 或者庆祝一下 ， 你是如何满足自我需要的 。 总之 ， 做些可以滋养自己的事情 。
育儿先育己 ， 悦人先悦己 。 最好的亲子关系 ， 莫过于鲁米的那句诗：在对与错之外 ， 有一片田野 。 我和你在那里相见 。
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