宝宝怎么吃粗粮营养又防病1.吃粗杂粮要粗细搭配
宝宝年幼 ， 咀嚼能力和消化能力比较弱 ， 而粗粮消化速度比精米面要慢 ， 如果消化不良就会影响营养的摄入 ， 难以从食物中充分吸收铁和锌 。 所以孩子的主食一定要注意粗细搭配 。 具体比例 ， 则因人而异、因食材而异 。 在宝宝牙齿没长全之前 ， 家长可以将食物煮得软一些或者搅拌成糊糊 。
2.应注意均衡多样
吃粗杂粮虽好 ， 但不代表就要一直吃粗杂粮 。 宝宝的饮食讲究全面均衡多样化 ， 任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用 。 在日常饮食方面 ， 应限制脂肪、糖、盐的摄入量 ， 适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例 ， 并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入 ， 才能保证营养的均衡合理 ， 有益于宝宝健康生长发育 。
2 宝宝吃粗粮的好处1.清洁体内环境
各种粗粮含有大量的膳食纤维 ， 这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能 ， 起着“体内清洁剂”的特殊作用 。
2.有效预防肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分 ， 使原有的体积和重量增大几十倍 ， 并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感 ， 有利于宝宝控制体重 。
3.预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度 ， 可避免餐后出现高血糖现象 ， 提高人体耐糖的程度 ， 利于血糖稳定 。 膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌 ， 促使胰岛素充分发挥作用 。
4.维护牙齿健康
经常吃些粗粮 ， 不仅能锻炼宝宝咀嚼肌和牙床的发育 ， 而且可将牙缝内的污垢涮除掉 ， 起到清洁口腔 ， 预防龋齿 ， 维护牙周健康的效果 。
5.有益皮肤健康
宝宝如吃肉类及甜食过多 ， 在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素 ， 侵蚀皮肤 。 若常吃些粗粮蔬菜 ， 能促使毒素排出 ， 有益于皮肤的健康 。
3 宝宝多大可以吃粗粮宝宝一般到了6个月可以添加辅食 ， 但这个阶段还不适宜吃粗粮 。 因为宝宝刚接触奶以外的食物 ， 消化系统还不适应高纤维食物 ， 此时吃粗粮易引起消化不良 。
【宝宝怎么吃粗粮营养又防病】建议宝宝1岁后再开始吃粗粮 ， 此外 ， 胃肠功能差、经常腹泻的宝宝 ， 建议暂时不要吃粗粮 。
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