薏米红豆粥1、食材：
薏米100克 ， 赤小豆50克 。
2、做法：
准备好材料 ， 先用温水泡1个小时 。 泡好后 ， 清洗干净 ， 放进煮锅里 ， 加入材料5倍的水 ， 煮40分钟就可以了 。
3、功效：
薏米与红豆是最好的搭配方式 ， 红豆可益气补血 ， 利水消肿；薏仁可健脾利水 ， 清热排脓 。 用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿 ， 而且还有美容减肥的功效 。
2 红豆黑米祛湿粥1、食材：
红枣、红豆、花生、黑米、红糖 。
2、做法：
把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米 ， 放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可 。
3、功效：
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质 ， 还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分 ， 具有清热利尿、祛湿排毒作用 。
3 薏米绿豆粥1、食材：
薏米50克 ， 绿豆20克 ， 薄荷5克 ， 白糖适量 。
2、做法：
薄荷轻煎取汁 ， 再煮薏米、绿豆 ， 粥成后加入薄荷汁再煮两沸 ， 加白糖即可食用 。
3、功效：
清热利湿 ， 疏肝利胆 。 绿豆粥最明显的功效就是 ， 可消暑解毒 ， 清热除烦 。 夏天暑热难耐 ， 或容易上火的人 ， 可常喝绿豆粥 。 绿豆含有丰富营养元素 ， 有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用 。
4 荷叶粥1、食材：
荷叶3克、米50克 。
2、做法：
白米洗净后放入药材 ， 加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂 。
3、功效：
荷叶清热、消暑、利水 ， 有辅助降血压、降血脂的食疗功效 。 中伏时天气闷热 ， 胖人更容易上火 ， 荷叶粥有清热祛暑的作用 。 伏天里喝碗利水祛湿的荷叶粥 ， 是胖人健康度夏的不错选择 。
【三伏天喝什么粥最好】
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