酸奶、奶酪最佳的小零食 ， 富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2 ， 蛋白质经有益菌发酵更利于吸收 ， 乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理孩子的肠道 ， 应为首选 。
2 新鲜水果切成小块或小片的新鲜成熟黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等 ， 富含糖分、维生素C、膳食纤维 ， 可以有效补充营养和维生素 。 但是 ， 千万要洗净之后再吃 。
3 麦香小面包宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包 ， 或者可以选用杂粮面包或者全麦面包 ， 以帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素 。
4 饮品豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等 ， 都是优于瓶装饮料的健康饮品 。
5 小孩子零食吃多了的害处一、吃不下饭
【宝宝吃哪些零食比较好】要知道平常的三餐都是非常需要的 ， 少了一样都是不可以的 ， 通常来说三餐都是均衡食物 ， 青菜、肉类都会具有 ， 补充身体所需要的维生素以及各种矿物质 ， 小孩子在长身体的时候更是要注意营养 ， 而零食只能适量的吃 ， 否则百害而无一利 。
二、容易引起疾病
许多零食里面含有不少细菌 ， 吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等 。 大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质 ， 长期食用会导致脸上长痘长斑 ， 严重的使人慢性中毒 ， 甚至致癌 。
三、容易长不高
因为很多零食没营养 ， 只是好吃而已 。 多吃这些零食还容易引起肥胖等症状 。
四、容易造成营养不良
袋装零食的主要成分一般是淀粉 ， 几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分 ， 根本不能满足少年儿童成长的需要 。 经常吃零食会很容易引起营养不良 。
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