合理饮食很重要
对于脱发的人 ， 合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
【头发保养揭秘干货都在这了】5.补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等 。
6.其他 ， 多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发 ， 常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发 。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次 ， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。 由于头皮是容易出汗弄脏的地方 ， 要及时保证头皮的清洁 。 中干性头发可3~5日洗一次 ， 油性头皮可1~3天洗一次 ， 只要保证头皮干净清洁即可 ， 勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生 。
推荐阅读
- 关于衣物鞋子清洁保养的小妙招
- 烫发后如何打理 烫发后如何打理头发
- 做馒头发酵要多少时间 做馒头发酵的时间要多久
- 衣柜保养有什么妙招？
- 皮革包不耐用是你没有保养好
- 父母变优秀的小妙招
- 汽车在冬季里如何科学保养
- 乔振宇舒畅，乔振宇不娶舒畅选择王倩一原因揭秘
- 真皮包的清洁保养不难
- 霍建华杨紫，揭秘杨紫与霍建华被爆黑料的真实内幕