【冬季上火吃什么来降火】上火的症状
1、心火表现症状：分虚实两种 ， 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
2、肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
3、胃火表现症状：分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
4、肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛 。
5、肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁 。
冬季上火吃什么来降火
1、萝卜顺气健胃 ， 对气郁上火生痰者有清热消痰作用 。 以青萝卜疗效最佳 ， 红皮白心者次之 ， 胡萝卜无效 。 最好生吃 ， 如胃上有病可做萝卜汤吃 。
2、啤酒有人生气后爱喝酒 ， 这更易引起疾病 。 因酒食裹气 ， 还能助热 ， 容易引起血压（血压食品）骤升 。 但惟有啤酒不但无此副作用 ， 还能顺气开胃 ， 改变恼怒情绪 ， 适量喝点会有益处 。
3、玫瑰花沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效 ， 没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝 ， 或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里 ， 呼吸进花香也能顺气宁神 。
4、莲藕藕能通气 ， 还能健脾和胃 ， 养心安神 ， 亦属顺气佳品 。 以水煮服或稀饭煮藕疗效最好 。
5、茴香茴香果实做药用 ， 名小茴香 ， 嫩叶可食用 。 子和叶都有顺气作用 ， 用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛 ， 对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效 。
降火的错误做法
1、过量进食：夏天应多吃一些清淡爽口的食物 ， 以适应夏季的消化能力 。 而过多地食用食物会增加消化系统的负担 ， 使本来就不太好的消化功能“雪上加霜” 。
2、过量吃辣椒：夏季阳浮于外、阴液不足 ， 而辛辣燥热的食物只会助热却阳 ， 所以 ， 夏天少吃甚至是不吃辣椒才好 。
3、过量吃冷食：身体干渴的时候 ， 冷饮和瓜果类食物让人爱不释口 ， 但很可惜 ， 这些东西也是不能多食用的 ， 尤其是在中暑的时候 ， 这些属凉性的食物很有可能导致你的脾胃受伤 。
4、过量防晒：虽说夏日的阳光不宜多晒 ， 但人体内的维生素D还是需要阳光来帮助合成的 。 所以 ， 适宜地晒晒太阳是没有坏处的 。 当然这需要防晒霜来支持 ， 而选择防晒产品的时候 ， 也并不是防晒系数越高就越好 ， 或涂抹得越多越好 。
冬天去火的简单方式
1、早睡晚起
熬夜会损耗阴气 ， 肝脏得不到充分休息 ， 引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状 。 冬季应适当延长睡眠时间 ， 建议晚上10点前睡觉 ， 早上6点后起床 。
2、适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷 ， 浇灭心火 ， 增强体质 。 但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜 。
3、屋里放盆水
冬季上火多因“燥” ， 除了给身体补水 ， 还应给干燥的空气加湿 ， 有利于机体抵御病菌的威胁 。 可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等 ， 保证湿度在30%~60%之间 。
4、多喝白开水
喝水能加快新陈代谢 ， 冷却体内燥热 ， 缓解烦躁的情绪 ， 建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水） 。
5、常揉肚子
面对上火引起的便秘 ， 可尝试轻揉肚子 ， 增加胃肠蠕动 ， 通便后火气往往会消散 。 方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈 ， 坚持5分钟以上 ， 直到腹部微微发热 。 晨起和睡前按摩效果较好 。
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