盆底肌肉松弛怎么办呢


盆底肌肉松弛怎么办呢


1、首先要避免负重,需要调整饮食结构,多吃新鲜的蔬菜水果,避免出现长期便秘,还要加强身体的护理,避免身体出现慢性的咳嗽 。
【盆底肌肉松弛怎么办呢】2、可以通过缩肛锻炼,用力的收缩肛门,三秒钟以上,然后再放松,来回循环,长时间坚持可以改善盆底肌松弛的症状 。
3、可以使用阴道电刺激治疗,促进盆底肌肉的收缩,可以增强肌肉的力量,改善盆底肌松弛的情况 。建议平时养成良好的生活习惯,可以适当的做运动增强身体抵抗力,比如慢跑、练瑜伽、打球等 。

    推荐阅读