【数绵羊数到心慌的失眠之夜】食疗支招：对于因“心火上炎”而产生失眠的人群 ， 可试试以下食疗方——
黄连人参须酸枣仁汤
材料：黄连1.5克 ， 人参须10克 ， 酸枣仁15克 ， 排骨或瘦肉100克 ， 调料少许 。
做法：将排骨或者瘦肉洗净 ， 加入黄连、人参须和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用 。
功效：黄连能去心脾积热 ， 人参须助清心除烦 ， 酸枣仁则安神定志 ， 三者搭配炖汤服用 ， 能起到清心降火的作用 。
七、心血不足 ， 虚烦不眠
“心火上炎”是一种实症 ， 还有一种是虚症——“心血不足” ， 多为久病体弱、血液生化不足 ， 或是长期慢性失血 ， 或因劳倦过度 ， 导致心血耗损 。 处于这种症状的人 ， 容易心悸怔忡 ， 失眠多梦 ， 中医称之为“虚烦不眠” 。 日常调养重在改善心血亏损的状态 。
食疗支招：对于因“心血不足”失眠多梦的人群 ， 可以试试以下食疗方——
当归远志阿胶汤
材料：当归10克 ， 远志15克 ， 阿胶10克 。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟 ， 去掉汤渣后 ， 再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时 。
功效：远志有助安神定志 ， 当归和阿胶则是养血的食材 ， 一起搭配使用 ， 有助养血安神 。
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