?睡前放松心情
睡前一小时停止思考复杂的问题，放空大脑的思绪，使情绪平和下来；告诉自己睡眠其实是一件很轻松随意的事情，睡前不需要刻意去想得太多给自己形成心理负担 。
?简单的睡前活动
可以在睡前半小时或一小时就开始洗脸、刷牙、洗澡等，做些很轻松就可以完成的简单活动；如果躺下后超过30-60分钟还是睡不着，就起床去看看书，选几首喜欢的轻音乐听听，学会转移注意力，减少对失眠的关注 。
?保持良好作息习惯
无论晚上熬夜失眠到多晚，早上也保持在同一个时间点起床，切勿贪睡 。养成规律的睡眠作息时间，才能更有助于改善晚上失眠问题 。
对于失眠，你有什么困扰吗？留言告诉康叔，一起来帮你解决失眠问题 。
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