如果你意识到自己有可能已经陷入了冷暴力的精神折磨当中，不要勉强自己去学习沟通技巧，你需要做的，只是认清现实，减轻压力，并付诸行动 。
停止为他辩解，放弃容忍，开始重新捡起或者培养自己的兴趣爱好，不再把他作为生活的重心直到你离开他 。
如果你已经发现自己的消极情绪出现的频率比以往骤然增多，并持续时间长，甚至一定程度上影响到了你的生活，请你一定要学会帮助自己心理疗愈，寻找合适的心理咨询师或者学会跟朋友家人倾诉 。
有时候你需要做的不是放下他，而是放过你自己 。
你是值得被爱的，你也值得更好的 。
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